¿Y yo qué como?



En esta tabla damos unas orientaciones sobre las comidas más apropiadas o que debemos evitar en determinadas circunstancias. Es orientativo y como comentamos más abajo, se debe consultar siempre al nutricionista o a un médico.

Alimento Personas con diabetes Personas con anemia ferropénica Personas con insuficiencia renal Quienes quieran perder peso Quienes quieran ganar peso Personas con colesterol Personas con hipertensión
Ternera
Pollo
Cerdo
Pavo
Plátano
Kiwi
Piña
Dátiles
Manzana
Naranja
Tableta de chocolate
Magdalenas
Galletas
Nocilla
Patatas fritas
Croquetas
San jacobos
Nuggets
Hamburguesa
Perrito caliente
Pizza
Helado
Refrescos azucarados
Refrescos sin azúcar
Zumo natural de fruta
Huevo
Claras de huevo
Pasta integral
Pasta
Arroz
Lentejas
Garbanzos
Judías blancas
Frutos secos
Tomate
Aguacate
Lechuga
Zanahoria
Tomate frito
Ketchup
Mayonesa
Salsa barbacoa
Bacalao
Salmón
Lubina
Atún
Aceite de oliva
Aceite de girasol
Sal
Azúcar
Lácteos


Se recomienda, en general, su consumo HABITUAL
Se desaconseja, en general, su consumo. Sólo ESPORÁDICAMENTE O NUNCA.
Depende de cada persona y situación. OCASIONAL.

Niños hasta los 12 años, consultar al pediatra.
Esta tabla es genérica y puede servir de orientación, pero no sustituye al consejo de un nutricionista, ya que cada persona es diferente.

No es sólo qué comemos, sino cuánto y cuándo. Comer de todo, en cantidades adecuadas a cada persona es la clave del éxito nutricional.





Policlínicas AC Manzanares

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